Savo gyvenime aš klydau, klydau ir vėl klydau. Štai kodėl man pavyko
Michael Jordan
Daugelis abiturientų nori gerai pasirodyti egzaminuose ir surinkti kuo aukštesnius balus – juk paprastai nuo egzaminų rezultatų priklauso, ar pavyks patekti į svajonių studijų programą ar gauti valstybės finansuojamą vietą.
Toks vidinis spaudimas bei nežinomybė dėl artimos ateities emociškai išsekina, o kai kuriems netgi virsta paralyžiuojančia nesėkmės baime. Per didelis stresas egzaminų laikotarpiu gali trukdyti mokytis, pakišti koją per patį egzaminą ir neleisti ramiai sulaukti rezultatų paskelbimo dienos.
Jei egzaminų rezultatams paaiškėjus ekrane pamatyti skaičiai nuvilia, susitaikyti su šia žinia gali būti išties nelengva.
Jei norite palaikyti draugą ar draugę, sulaukusius ne tokių rezultatų, kokių tikėjosi, iš pradžių verta tiesiog pabūti šalia ir leisti išgyventi kylančias emocijas. Svarbu atminti, kad patarimus ar kitokį požiūrį paprastai lengviau išgirstame ir priimame tik tada, kai emocijos šiek tiek susiguli. Štai keli būdai, kaip galite padėti egzaminų balais nusivylusiems draugams.
Emocinė parama
Kartais geriausia, ką galite padaryti, tai tiesiog pabūti šalia ir leisti žmogui jaustis taip, kaip jis jaučiasi. Kiekvienas iš mūsų su emocijomis tvarkosi skirtingai. Vieniems iš pradžių reikia erdvės ir vienatvės, kad ramiai pabūtų su savo mintimis. Kitiems, priešingai, norėsis išsikalbėti ar išsiverkti, o tretiems – tiesiog prasiblaškyti ir nuveikti ką nors malonaus.
Galbūt savo draugą ar draugę pažįstate taip gerai, kad jau nujaučiate, ko jam ar jai šią akimirką labiausiai reikia. Vis dėlto, bet kuriuo atveju visuomet verta nuoširdžiai paklausti, kaip galėtumėte padėti ar palaikyti.
Taip pat galite pakviesti draugą ar draugę pasivaikščioti, nueiti į sporto salę ar kitaip prasijudėti. Net jei fizinis ugdymas mokykloje nebuvo mėgstamiausia pamoka, judėjimas yra patikrintas būdas stresui mažinti ir nuotaikai pakelti.
Gali būti, kad iš pradžių jūsų artimas žmogus bus toks piktas ar nusiminęs, jog atstums bet kokius geranoriškus patarimus ar net pačią pagalbą. Tokiose situacijose verta žengti žingsnį atgal, suteikti šiek tiek erdvės ir duoti žinią, kad būsite šalia ir pasiruošę išklausyti, kai tik prireiks. . Pavyzdžiui, galima pasakyti: „Viskas gerai, paskambink arba parašyk man, kai tik norėsi pasikalbėti ar susitikti“.
Kiekvienas nusivylimą išgyvena savaip, ir šį procesą svarbu gerbti. Primygtinai siūlomi sprendimai ar skuboti guodimai, kai žmogui tuo metu tiesiog liūdna ar skaudu, retai kada padeda ar pasiekia tikslą.
Kiti, priešingai, gali norėti atokvėpio nuo sunkių išgyvenimų ar tiesiog toliau gyventi savo kasdienį gyvenimą. Tai irgi yra visiškai suprantama reakcija. Jei matote, kad draugui ar draugei šiuo metu nemalonu prisiminti mokyklą, galite kuriam laikui privengti egzaminų temos ir leisti jiems pailsėti nuo slegiančių minčių.
Nuoširdumas ir humoras
Jei jūsų santykiai su draugu ar drauge yra artimi ir mėgstate kartu pajuokauti, ilgainiui atmosferą gali padėti praskaidrinti švelnus, jautrus humoras apie susidariusią situaciją. Vis dėlto čia svarbu pajusti tinkamą momentą: humoras gali padėti, bet tik tada, kai kitas žmogus jau yra tam nusiteikęs.
Jei esate draugas, kuriam mokslai sekasi puikiai, natūralu, kad galite baimintis pasirodyti pamokslaujantis ar žiūrintis iš aukšto. Tokį įspūdį galima išsklaidyti prisimenant, kad kad visi esame skirtingi, o mūsų stiprybės ir silpnybės atsiskleidžia nevienodose srityse.
Galite nuoširdžiai atsiverti ir papasakoti apie savo pačių patirtus nepasisekimus ar sritis, kuriose jums sekasi sunkiau. Pavyzdžiui, kaip niekaip nepavyksta laiku pasirodyti į pamokas arba kaip kadaise nesėkmingai laikėte vairavimo egzaminą. Nuoširdus pripažinimas, kad ir jūs nesate tobuli, gali padėti sukurti saugią erdvę bendrystei be konkurencijos.
Visgi dalijantis tokiais pavyzdžiais verta išlaikyti pagarbų kampą: geriau akcentuoti tai, kad kiekvienam iš mūsų natūraliai sekasi skirtingi dalykai, o ne bandyti guosti su mintimi, kad „visiems taip būna“. Jautriu momentu pastarasis pasakymas gali priversti kitą pasijusti, tarsi jo išgyvenimai yra nuvertinami.
Naujas žvilgsnis į nesėkmę
Nors išgyventi kylančias emocijas yra labai svarbu, nepavykęs egzaminas neturėtų visiškai sugraužti iš vidaus. Leidus sau pabūti su emocijomis, verta pabandyti pažvelgti į šią patirtį kaip į pamoką ateičiai.
Užklupus nesėkmei, lengva užsisukti neigiamų minčių karuselėje, kuri ne visada būna proporcinga realiai situacijai. Vis dėlto verta prisiminti, kad daugybė sėkmingų žmonių gyvenime yra suklupę, ir neretai ne vieną kartą. Nesėkmė yra puiki proga stabtelėti, pemąstyti kas nepavyko ir pamatyti tame naują galimybę augti.
Kai pajusite (arba dar geriau – paklausę sužinosite), kad draugė jau pasiruošusi pereiti prie veiksmų, galite švelniai pasiūlyti į viską pažvelgti iš šalies. Galbūt nepasisekė tik vienas konkretus egzaminas, o visi kiti rezultatai yra puikūs? Galbūt prastesni egzaminų rezultatai nėra visiška pasaulio pabaiga ir yra išeičių, kurių galėtumėt pabandyti paieškoti? Galbūt galima iš šios patirties ko nors išmokti?
Į nesėkmę taip pat galima pažvelgti kaip į progą pakeisti kryptį. Įsivaizduokite mokinį, kuris svajojo apie tiksliuosius mokslus, bet nesurinko reikiamo balo į norimą programą. Galima užsirašyti egzamino perlaikymui, tačiau kartu tai gali būti proga apsvarstyti kitas aukštąsias mokyklas, pasirinkti laisvus metus (gap year) arba nuoširdžiai dar kartą savęs paklausti, ar pasirinkta sritis tikrai yra tai, kur link linksta širdis.
Galų gale, svarbiausia yra nepriimti gauto rezultato kaip savo asmeninės vertės įvertinimo. Žmogaus vertė išlieka visiškai tokia pati, nesvarbu, ar jo lape puikuojasi šimtukas, ar egzaminas liko neišlaikytas. Egzamino balas parodo tik tai, kaip pavyko įsisavinti ir konkrečią dieną pritaikyti tam tikrą medžiagą, bet tai tikrai nėra intelekto ar žmogaus vertės testas. Priežasčių, kodėl nepasisekė egzamine, paprastai būna kur kas logiškesnių. Galbūt pritrūko laiko pasikartoti medžiagai ar efektyvesnių mokymosi įpročių, o gal tiesiog sutrukdė didelis stresas ar miego trūkumas.
Praktiniai patarimai
Pakeitus požiūrį į nesėkmę, pats laikas kartu paieškoti naujų galimybių ir pagalvoti apie tolimesnius žingsnius. Priklausomai nuo situacijos, jų gali būti įvairių, pavyzdžiui:
Jei kyla pagrįstų abejonių dėl vertinimo, galite paskatinti draugą peržūrėti darbą, pasitarti su dalyko mokytoju ir, jei reikia, pateikti apeliaciją.
Neišlaikius lietuvių kalbos ar matematikos VBE, juos galima perlaikyti dar tais pačiais metais pakartotinėje sesijoje, o visi kiti egzaminai perlaikomi tik kitais metais. Jei perlaikymai aktualūs, verta pasidomėti jų datomis bei prašymų teikimo tvarka.
Jei draugas ar draugė planuoja perlaikyti egzaminą(-us), verta peržvelgti klaidas, kas sutrukdė pasiekti norimų rezultatų ir susidaryti konkretų mokymosi planą.
Jei egzamino balas trukdo įstoti į norimą programą, tačiau perlaikyti jų draugas ar draugė nenori, verta pasidomėti LAMA BPO papildomo priėmimo etapais (kur balų kartelė kartais būna žemesnė). Taip pat galima paieškoti alternatyvių aukštųjų mokyklų, kitų studijų programų ar net visiškai naujų krypčių.
Konkrečių žingsnių planavimas padeda nukreipti mintis nuo savigraužos prie realių sprendimų. Kai pradedama veikti, nemaloni patirtis pamažu virsta vertinga pamoka ir nauju atspirties tašku.
Nepavykęs egzaminas tikrai nėra pasaulio pabaiga, tačiau jūsų palaikymą šiuo sunkiu momentu draugas greičiausiai įvertins ir atsimins ilgai. Kartais užtenka tiesiog būti šalia, išklausyti ir priminti, kad skaičius atestate neapibrėžia jo kaip asmenybės. Kartu nepamirškite pasirūpinti savo emocine gerove ir stebėkite, kaip patys jaučiatės. Svarbu, kad pagalba kitam netaptų jus išsekinančia našta, po kurios paramos prireiktų jums patiems. 🌱
Apibendrinti naudojant DI:
Ar jums patiko straipsnis? Įvertinkite jį!
Loading...
