Jogos praktika turi ne vieną privalumą. Ji lavina lankstumą ir jėgą, mažina stresą, padeda nurimti bei susikaupti. Vis dėlto jogos krypčių yra tiek daug, kad pasiklysti tarp jų lengva tiek pradedantiesiems, tiek jau praktikuojantiems.
Daliai žmonių joga asocijuojasi tik su ramiais tempimo pratimais ir kvėpavimu. Visgi ji gali būti labai įvairi – nuo atpalaiduojančios ir raminančios iki reikalaujančios daug jėgos, ištvermės bei priverčiančios nemenkai paprakaituoti. Tad tinkamą praktiką čia gali atrasti įvairiausių poreikių, fizinio pasirengimo, bei gyvenimo būdo žmonės.
Quiz
Quiz :
Populiariausi jogos stiliai
Dabartiniai jogos stiliai susiformavo iš skirtingų tradicijų ir filosofinių mokyklų. Kiekvienas iš jų padeda pasiekti skirtingų tikslų:
- Hatha joga – vienas seniausių stilių. Svarbiausias jos tekstas „Hatha jogos pradipika“ parašytas XV a. Indijoje, nors manoma, kad pati tradicija yra dar senesnė. Šis stilius daug dėmesio skiria kūno padėtims (asanoms) ir kvėpavimo valdymui, kuriais kūnas parengiamas meditacijai
- Vinjasa joga – pasižymi tarsi vienas po kito plaukiančiais, dinamiškais judesiais. Šioje praktikoje kvėpavimas yra derinamas su judesiu, todėl ji primena tarsi tekantį šokį, kuris tuo pačiu stiprina kūną ir ištvermę.
- Aštanga joga – XX a. K. Pattabhi Joiso išplėtotas daug fizinės jėgos bei lankstumo reikalaujantis stilius, kuriame laikomasi tam tikros pozų sekos.
- Kundalini joga – dvasingesnė praktika, jungianti pozas, kvėpavimo pratimus ir meditaciją. Jos tikslas yra pažadinti vidinę energiją bei pasiekti emocinę ramybę.
- Jin joga (Yin) – daosizmo filosofijos įkvėptas stilius. Ši praktika remiasi ilgiau išlaikomomis pozomis, kurios padeda stiprinti giliuosius jungiamuosius audinius bei gerinti sąnarių paslankumą.
Jogos stilių ir atmainų yra ir daugiau. Pavyzdžiui, palyginti neseniai (XX a. 9-ajame dešimtmetyje) atsiradusi Jivamukti praktika jungia dinamišką vinjasos tėkmę su mantrų dainavimu (angl. chanting), meditacija ir jogos filosofijos studijomis.
Be to, kiekvienas mokytojas turi savo braižą, tad net tas pats stilius pas skirtingus jogos instruktorius gali atrodyti ir jaustis kitaip.
Jogos nauda
Joga suteikia dvigubą naudą – ji stiprina ir kūną, ir protą. Fiziškai ši praktika lavina lankstumą, jėgą bei pusiausvyrą: įvairios pozos ne tik tempia, bet ir tvirtina raumenis. Be to, joga teigiamai veikia širdies veiklą, gali padėti lengviau valdyti lėtinį skausmą ir moko geriau jausti savo kūną.
Manoma, kad kvėpavimo pratimų, meditacijos ir sąmoningo judesio derinys gali padėti nuraminti nervų sistemą bei daugeliui suteikia ramybės. Joga moko būti čia ir dabar, palaikyti ryšį su savo pojūčiais ir mintimis, o tai gali padėti geriau valdyti emocijas bei išlaikyti pozityvų nusiteikimą. Meditacinė praktikos pusė taip pat gali padėti gerinti dėmesio sutelkimą.
Skirtingų stilių derinimas
Kiekvienas jogos stilius turi savų privalumų. Kai kuriems žmonėms pasiteisina kelių praktikų derinimas, atsižvelgiant į tos dienos savijautą bei poreikius. Pavyzdžiui, derinant švelnias hatha jogos pozas su dinamiškesne vinjasos tėkme, galima lavinti tiek lankstumą, tiek jėgą.
Be to, šiandien nemažai modernesnių mokytojų jogą apjungia su kitomis sporto šakomis, pavyzdžiui, pilatesu ar net didesnio intensyvumo kardio pratimais.
Joga turi daug atspalvių ir kiekvienas mokytojas pamokas veda savitu stiliumi. Jei svarstote pradėti lankyti užsiėmimus, verta išbandyti kelis skirtingus mokytojus, kad galėtumėte geriau suprasti, kas jums tinka.
Joga turi daug atspalvių ir kiekvienas mokytojas pamokas veda savitu stiliumi. Jei svarstote pradėti lankyti užsiėmimus, verta išbandyti kelis skirtingus mokytojus, kad galėtumėte geriau suprasti, kas jums tinka. Kai kurie mokytijai pirmai bandomajai pamokai netgi taiko mažesnę kainą.
Norintiems išmėginti praktikas be finansinių įsipareigojimų, YouTube platformoje galima rasti įvairių krypčių bei stilių vaizdo pamokų. Pavyzdžiui, puiki pradžia pažinčiai su joga gali būti viena žinomiausių šios platformos mokytojų Adriene Mishler. Jos kanale „Yoga With Adriene“ galima rasti įvairaus tipo, trukmės bei sudėtingumo nemokamų pamokų.
Dalis praktikuotojų per savaitę renkasi kelias skirtingas kryptis. Pavyzdžiui, po intensyvios treniruotės kitą dieną galima rinktis atkuriamąją, atpalaiduojančią praktiką, o kūnui pailsėjus – sugrįžti prie didesnio fizinio pasirengimo reikalaujančių pratimų.
Apibendrinti naudojant DI:
Ar jums patiko straipsnis? Įvertinkite jį!
Loading...
