Kaip ir daugelis kitų profesijų, asmeninio trenerio darbas dažnai apipintas įvairiais mitais.
Kartais visuomenės sąmonėje asmeninis treneris įsivaizduojamas kaip vien sportu gyvenantis kultūristas ir milžiniškas raumenų kalnas.
Prisiminus Holivudo filmus, labai lengva įsivaizduoti raumeningą vyrą, treniruojantį turtingas moteris prestižiniuose miesto rajonuose.
Vienintelė prasta treniruotė – ta, kurios nepadarei.
Nike komandos šūkis
Akivaizdu, kad tokia vizija stipriai supaprastina asmeninio trenerio profesijos įvaizdį. Puiki fizinė forma dar nereiškia, kad esi geras treneris.
Ši profesija Lietuvoje yra reglamentuojama, tad norint turėti klientų būtinos ir kvalifikacijos. Jas galima įgyti privačiose sporto mokyklose arba kitose sporto organizacijose.
Sporto trenerio kursai Lietuvoje
Norėdami tapti asmeniniu treneriu Lietuvoje, turėtumėte apsvarstyti žemiau išvardintus mokymo ir sertifikavimo variantus.
Galite rinktis profesines programas ar studijas, kurios suteikia kvalifikaciją:
- Fizinio aktyvumo instruktoriaus programa (profesinis mokymas po vidurinio išsilavinimo)
- Kūno kultūros, treniravimo sistemų ar kineziterapijos studijos aukštojoje mokykloje
- Fizinio ugdymo pedagogikos studijos (jei planuojate dirbti ir švietimo srityje)
Svarbu atkreipti dėmesį, kad profesinio mokymo ar aukštojo mokslo diplomas suteikia teisę dirbti sporto klubuose, treniruočių centruose ar savarankiškai, tačiau veiklai būtina turėti galiojantį sporto specialisto pažymėjimą, išduodamą pagal Lietuvos sporto įstatymą.
Vėliau galite rinktis ir papildomas specializacijas, pavyzdžiui:
- Funkcinio treniravimo kursus
- Asmeninių treniruočių programas
- Reabilitacinių pratimų ar sveikatinimo kursus
Papildomi mokymai ir sertifikatai (pavyzdžiui, pirmosios pagalbos, CPR ar AED kursai) padidins jūsų kompetenciją. Kuo aukštesnė bus jūsų kvalifikacija, tuo didesnio atlygio galite pareikalauti.
Cardiopulmonary Resuscitation – tai širdies ir plaučių gaivinimas, pirmoji pagalba, skirta atkurti kvėpavimą ir kraujotaką kritinėje situacijoje, pavyzdžiui, širdies sustojimo atveju.
Lietuvoje asmeninių trenerių atlyginimai gali skirtis nuo maždaug 1000 iki 3000 eurų ar daugiau per mėnesį, priklausomai nuo patirties, kvalifikacijos, darbo vietos (sporto klubas, privatus studijos modelis ar savarankiška veikla). Pajamos taip pat priklausys ir nuo papildomų sertifikatų ir nišos, kurią pasirinksite.
Galite rinktis mokymus įvairiose specializuotose; turint aiškią nišą lengviau sudaryti treniruočių programas, kurios pritrauks naujus klientus. Savo nišą geriausia numatyti bei pradėti planuoti vos nusprendus, kad norite tapti asmeniniu treneriu.
Pirmosios pagalbos sertifikatas
Jei nuspręstumėte specializuotis, pavyzdžiui, vyresniųjų fiziniam aktyvumui, verta įgyti CPR (širdies ir plaučių gaivinimo) sertifikatą arba pabaigti pirmosios pagalbos kursą. Net jei neplanuojate išsilaikyti AED (automatinio išorinio defibriliatoriaus) naudojimo sertifikato, turėtumėte žinoti, ką daryti, jei jūsų mokinys netyčia susižeistų.
Nors daug mažesnė tikimybė, kad žmogus susižeis darydamas aerobikos pratimus nei dirbdamas su svarmenimis, vyresnio amžiaus žmonėms vis tiek egzistuoja didelė širdies sustojimo ar smūgio rizika.
Tikriausiai ir patys jaustumėtės ramiau, jei būtumėte pasiruošę ir žinotumėte, kaip elgtis su patempimais, traumomis ir atlikti CPR.
Kaip padidinti savo fizinį pajėgumą?
Vesti pilateso užsiėmimus asmeniniam klientui toli gražu nėra tas pats, kas paruošti profesionalų sportininką varžyboms. Treniruotės programa apima ne tik įprastus fizinius pratimus, bet ir papildomus pratimus, skirtus lankstumui, ištvermei, greičiui, jėgai bei pasitikėjimui savimi didinti. Taip siekiama optimizuoti ir maksimaliai išnaudoti treniruotes ir užtikrinti, kad sportuojantysis butų geriausios įmanomos fizinės formos bei išvengtų traumų.
Šiuo atveju trenerio tikslas nėra mokyti taktikos (komandiniams sportams) ar sekos (meno sportams, pvz., jojimui, gimnastikai ar čiuožimui). Jo pagrindinis darbas – įvertinti fizinę sportininko būklę ir rasti būdus ją pagerinti.
Kursų, skirtų sportininkų treniravimui, Lietuvoje galima rasti per Lietuvos sporto universitetą, Lietuvos kūno kultūros akademiją ar per specializuotus tęstinio mokymo seminarus. Kursai apima:
- bazinę anatomiją,
- fizinio aktyvumo įvertinimą,
- sporto mitybą
- fizinio pajėgumo programų sudarymą skirtingų sporto šakų atletams.
Papildomi tęstinio mokymo seminarai gali padėti sukurti treniruočių programas, skirtas biatlonininkams, sprinteriams ar kitų sporto šakų atstovams.
Kvalifikacijos fiziniam aktyvumui ir mitybai
Dauguma sporto mokyklų supranta, kad vien fizinis aktyvumas nepadės daug pasiekti karjeroje. Augant nutukimo rodikliams, klientai dažnai tikisi, kad treneris padės numesti svorio, kovoti su širdies ir kraujagyslių ligomis arba tiesiog pagerinti gyvenimo būdą.
Tai reiškia, kad iš asmeninio trenerio šiandienos pasaulyje tikimasi kur kas daugiau: iš jų norima ne tik nepriekaištingos sporto kompetencijos, bet ir mitybos specialisto ekspertizės.
Norint rimtai įvertinti klientų sveikatą ir sudaryti individualią mitybos programą, rekomenduojama dalyvauti sertifikavimo programoje mitybos sveikatai arba specializuotame mitybos ir fizinio aktyvumo kurse.
Žinoma, treneris iš karto netaps pilnai sertifikuotu dietologu (nebent norite tam skirti daug laiko), tačiau papildomas išsilavinimas leis sudarinėti mitybos planus, pritaikytus jūsų klientų tikslams. Svorio ir riebalų mažinimas reikalauja kitokios dietos ir pratimų nei raumenų masės auginimas.
Štai keletas mokyklų, siūlančių trenerio kvalifikaciją mitybos srityje:
- Sveikatos ir sporto akademija siūlo kursus apie mitybą sportui ir fitnesui, tiek kontaktiniu būdu, tiek nuotoliniu, kaina apie 300–400 €.
- Lietuvos fitneso institutas rengia kursus mitybos ir svorio valdymo temomis didžiuosiuose miestuose (Vilnius, Kaunas, Klaipėda), kainos nuo 250 €.
- Future Fit Lietuva siūlo diplomų ciklą mitybos srityje: nuo „Mityba sportui ir fiziniam aktyvumui“ iki „Mityba nėštumo ir pogimdyminiu laikotarpiu“.
Fitneso ir sveikatingumo sertifikavimas
Kad jūsų klientai tobulėtų tiek protiškai, tiek fizine prasme, turite išmokti kurti pridėtinę vertę ir sugebėti klientui pasiūlyti kur kas daugiau nei tik fizinę treniruotę.
Streso mažinimas
Šiandien daugybė žmonių kovoja su stresu. Tie, kurie dar tik pradeda sportuoti, dažnai būna įsitempę ir jaučiasi nejaukiai ar nepatogiai. Jei turėsite papildomą sertifikavimą, tokiems klientams galėsite padėti kur kas efektyviau:
- Išsilaikykite sertifikatus įvairiose streso valdymo ir terapijos programose.
- Išmokite sportinio masažo technikų, kad padėtumėte klientams atsipalaiduoti ir sumažinti raumenų įtampą.
- Įtraukite jogos pratimus į treniruočių planą. Tai padės klientams susitelkti ir atsipalaiduoti.
- Pasirinkite asmeninių treniruočių kursą apie tempimo pratimus, kurie padeda ilginti ir atpalaiduoti pavargusius raumenis.
- Apsvarstykite aromaterapijos sertifikatą, kad galėtumėte pritaikyti įvairius kvapus treniruočių patirčiai pagerinti.
Sveikata ir fizinis pasirengimas: kur kas daugiau nei tik svorio kartelė
Kūno formavimas ir tonavimas nėra tik svorio metimas. Tai gali reikšti kūno atstatymą po sunkios ligos arba bandymą sukontroliuoti lėtinius skausmus, kaulų ar raumenų sutrikimus per pratimų programą. Tokiose situacijose žmonėmsitin svarbu rasti asmeninį trenerį, gebantį pritaikyti treniruotes pagal jų poreikius.
Siekiant šio tikslo, be asmeninio trenerio sertifikato, verta apsvarstyti tęstinius mokymus, pavyzdžiui, studijas apie pratimų fiziologiją ar kinezilogiją, arba kitus biomechanikos sertifikatus. Kuo geriau suprantate žmogaus kūną, tuo tiksliau galite pritaikyti treniruočių programas savo klientams.
Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, reguliarus fizinis aktyvumas gali sumažinti riziką susirgti širdies ligomis, diabetu ir depresija net 30–50%.
Taip pat verta apsvarstyti asmeninio trenerio kursą, orientuotą į korekcinius pratimus. Tapdami korekcinių pratimų specialistu, galėsite padėti žmonėms su kineziterapijos įgūdžiais ir gerinti jų sveikatą.
Specializacija
Jei norite sėkmingai dirbti fitneso srityje, specializacija tam tikroje sporto šakoje gali padėti susiaurinti tikslinę auditoriją ir leisti jums susikoncentruoti ties treniruočių programomid, kurios tikrai sudomins jūsų klientus.
Todėl, mokydamiesi asmeninio trenerio kvalifikacijos, apsvarstykite, kokios sporto šakos labiausiai tiktų jūsų miesto demografijai. Jei ketinate teikti asmenines treniruotes internetu, pagalvokite, kokios sporto šakos yra populiarios, tačiau venkite tų, kurių gausu perpildytoje rinkoje.
Specializuokitės pagal vietovę
Skirtingos amžiaus grupės reikalauja skirtingų treniruočių metodikų. Galite pasirinkti asmeninio trenerio kursą, specializuojantis:
- Jaunimo fitnesas
- Vyresnių žmonių fitnesas
- Pratimai ir fizinis aktyvumas protinę negalią turintiems žmonėms
- Pratimų programos pacientams, sergantiems demencija
- Treniruotės veteranams
Tinkamiausios sporto šakos jūsų klientams
Nors kartais gali susidaryti įspūdis, kad sertifikuotas asmeninis treneris dažniausiai yra tik pilateso instruktorius arba svorių treniruočių specialistas, tačiau galima tapti asmeniniu treneriu beveik bet kurioje srityje, išskyrus komandinius sportus. Apsvarstykite galimybę tapti kvalifikuotu treneriu tokiose srityse kaip:
- Kardio treniruotės
- Tempimo pratimai
- Vandens sportas
- Jėgos treniruotės
- Circuit (intervalinės) treniruotės
Marketingas ir verslo kvalifikacijos
Verta įgyti ir tam tikrų žinių marketingo srityje. Užsirašykite į marketingo principus ir išmokite pagrindinius principus, kad žinotumėte, kaip pristatyti save bei parduoti savo teikiamas paslaugas. Marketingas fitneso srityje itin svarbus ir turi akcentuoti jūsų išskirtinumą bei pridėtines vertes, kurias sukuriate savo klientams.
Norint sėkmingai valdyti asmeninio trenerio veiklą, taip pat reikės išmokti ir marketingo strategijų, kurios padės pritraukti naujų klientų. Kai juos įgysite, svarbu žinoti, kur registruoti savo verslą, kiek jūsų atlyginimo teks mokėti mokesčiams, kaip teisingai pildyti deklaracijas ir kokio tipo draudimo jums reikės.
Ar jums patiko šis straipsnis? Pasižymėkite!
Loading...
