Joga pradedantiesiems: kaip pasirinkti užsiėmimus?
Jogos treniruotės ir skirtingi jų tipai Protas ir kūnas nėra atskiros būtybės. Žemiškoji proto forma yra kūnas, o subtilioji kūno forma – protas. Asanų praktika sujungia ir sukuria harmoniją tarp abiejų.Swami Satyananda Kartais tam tikros sporto šakos ar užsiėmimai tampa labai išpopuliarėja. Pastaraisiais metais vienas tokių – jogos užsiėmimai. Kad ir kas tai bebūtų: asanos,[…]
28 balandžio 2025∙5 minučių skaitymo
Ar norite lankyti jogos pamokas?
Mūsų jogos mokytojai, korepetitoriai ir specialistai yra pasiruošę padėti jums išmokti ir praktikuoti jogą.
Superprof – tai vieta, kur galite rasti jogos mokytojus. Mūsų platformose dirba šimtai jogos mokytojų, daugelis jų siūlo ir jogos pamokas internetu.
Nesvarbu, ar esate pradedantysis, kuriam reikia pagalbos, ar patyręs jogas, norintis išmokti naujų technikų – peržiūrėkite mūsų jogos mokytojus ir pradėkite jogos pamokas jau šiandien Vilniuje, Kaune, Klaipėdoje, Šiauliuose ar net Alytuje.
Kodėl turėtumėte pradėti lankyti jogos pamokas?
Žodis „joga“ kilęs iš sanskrito kalbos žodžio, reiškiančio „vienyti“, ir dažnai laikomas įvairių metodų bei disciplinų susijungimu. Indų išminčius Patandžalis prieš 2 000 metų sudarė Jogos Sūtras.
Šiame rinkinyje yra 195 filosofinės praktikos, kurios sudaro pagrindą šiuolaikinei jogai.
Jame taip pat paaiškinamos 8 jogos šakos: Yama (disciplinos laikymasis), Niyama (moralinis elgesys), Asana (kūno pozos), Pranyama (kvėpavimo kontrolė), Pratyahara (jutimo atsitraukimas), Dharana (koncentracija), Dhyana (meditacija) ir Samadhi (laimė).
Nesvarbu, ar tai būtų atsipalaidavimas, lankstumo didinimas, pasiruošimas gimdymui ar svorio metimas – joga suteikia daug naudos.
Joga skirta visiems! Yra pozų, tinkančių įvairiems lygmenims.
Jei norite tapti įgudusiu jogu, turite praktikuoti jogą kasdien. Taigi, pasiimkite vandens buteliuką, nes joga yra ne tik meditacija – jums taip pat reikės prakaituoti!
Jogos privalumai
Joga turi fizinių, emocinių ir psichologinių privalumų, ir ši praktika sujungia šiuos tris aspektus.
Fiziškai jogos pozos gali padėti išlaikyti stuburo tiesumą, tonizuoti raumenis ir didinti lankstumą. Joga taip pat puikiai tinka pilvo raumenims.
Ji taip pat padeda nuo nugaros skausmų, nes pozos ištempia stuburo ir klubų raumenis. Taigi, ko laukiate?
Fizinis aktyvumas taip pat stiprina jūsų imuninę sistemą. Tai naudinga ne tik žiemą, kai peršalimas plinta, bet ir visus metus.
Joga padeda jūsų nervų sistemai ir geriau valdyti stresą. Kvėpavimo pratimai leidžia atsikratyti rūpesčių ir žymiai pagerinti emocinę būseną.
Jogos ir atsipalaidavimo technikos puikiai tinka savivokos tobulinimui.
Galiausiai, joga gali pagerinti jūsų dvasinę savivoką. Joga kilo iš Indijos, ir jos dvasinės šaknys matomos iki šiol. Galite praleisti šią jogos dalį, tačiau jei norite pilnos patirties, rekomenduojame pradėti nuo šio aspekto.
Meditacijos mokymasis
Jogos kursai dažnai apima meditacijos pamokas. Tai suteikia daug naudos tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai.
Meditacija gali pagerinti jūsų koncentraciją, nuraminti, palengvinti įtampą ir kovoti su stresu. Meditacijos technikos padeda įgyti pasitikėjimo savimi ir gerinti bendrą savijautą.
Kas būtų pagalvojęs, kad atsipalaidavimas gali būti toks naudingas jūsų sveikatai?
Kvėpavimo pratimai, kurie orientuojasi į gilų kvėpavimą, padeda stimuliuoti vidaus organus ir gali pagerinti virškinimą.
Prieš pradėdami Hatha arba Ashtanga Vinyasa jogą, turėtumėte atlikti keletą tempimo pratimų ir sužinoti, kaip atlikti įvairias pozas, kad nesusižeistumėte.
Kad jums būtų lengviau, jogos mokytojas gali išmokyti pozų ir teisingo kvėpavimo technikos, kad greitai galėtumėte atlikti Saulės pasveikinimą (Surya Namaskara)!
Nesvarbu, ar ieškote jogos pamokų pradedantiesiems, ar ekspertams, vaikams ar suaugusiems, mūsų mokytojai pasiruošę jums padėti! Jie padės jums įvaldyti asanas (pozas), nepasirenkant pavojingų metodų sveikatai. Jie taip pat žino, kokia joga geriausia sprendžiant tam tikras sveikatos problemas.
Mūsų jogos mokytojai taip pat gali vesti pamokas jūsų namuose.