Ant kilimo mes visi lygūs. Svarbu ne tai, kokios spalvos tavo diržas, o tai, kiek širdies įdedi į kiekvieną treniruotę.
Royce Gracie, Brazilų džiu-džitsu legenda
Kovos menai gyvuoja jau tūkstančius metų ir yra neatsiejama bene kiekvienos kultūros dalis. Nuo senovinių kovos sistemų iki šiuolaikinio sporto – ši sritis siūlo neįtikėtiną įvairovę, atitinkančią skirtingus poreikius bei filosofijas.
Artėjančios 2026 m. žiemos olimpinės žaidynės skatina vis daugiau žmonių domėtis profesionaliu sportu, o kovos menai yra puikus būdas disciplinai ir fizinei formai ugdyti.
Šiame straipsnyje apžvelgsime populiariausias sistemas: nuo bokso ir karatė iki hibridinių MMA kovų bei egzotiškų ginklų valdymo menų.
| Kovos menas | Kilmė | Tipas | Pagrindinės technikos |
|---|---|---|---|
| Boksas | Vakarų šalys (pasaulinis) | Smūgiavimas | Tiesūs smūgiai, kabliai, apatiniai kirščiai |
| Tailando boksas (Muay Thai) | Tailandas | Smūgiavimas | Alkūnės, keliai, spyriai, klinčo kontrolė |
| Kikboksas | Japonija / JAV | Smūgiavimas | Smūgiai rankomis, kojomis, jų deriniai |
| Karatė | Okinava, Japonija | Smūgiavimas | Smūgiai rankomis, kojomis, kata, kumite |
| Tekvondo | Korėja | Smūgiavimas | Aukšti spyriai, spyriai apsisukant, greitis |
| Brazilų džiū-džitsu | Brazilija | Imtynės | Kontrolė parteryje, smaugimai, skausmingi veiksmai |
| Dziudo | Japonija | Imtynės | Metimai, prispaudimai, kova parteryje |
| Imtynės | Pasaulinė | Imtynės | Parvertimai, prispaudimai, kūno kontrolė |
| Sambo | Rusija | Imtynės / Hibridinis | Metimai, kojų laužimai, skausmingi veiksmai |
| MMA | Pasaulinė | Hibridinis | Smūgiavimas, imtynės, smūgiai parteryje |
| Jeet Kune Do | JAV | Hibridinis | Rankų fiksavimas, smūgių perėmimas, kojų darbas |
| Sanda | Kinija | Hibridinis | Smūgiai rankomis, kojomis, metimai, pakirtimai |
| Kendo | Japonija | Ginklai | Smūgiai bambukiniais kalavijais |
| Eskrimа / Arnis / Kali | Filipinai | Ginklai | Lazdos, peiliai, parankinės priemonės |
| Ninjutsu | Japonija | Ginklai / Hibridinis | Sėlinimas, įrankiai, netradicinė taktika |
Kovos menų rūšys ir smūgiavimo stiliai: jėga, greitis ir tikslumas
Užuot parinkę jums 10 geriausių kovos menų rūšių sąrašą, nusprendėme juos suskirstyti pagal pagrindinį akcentą, pradedant nuo smūgiavimo stilių.
Smūgiavimu paremtose technikose siekiama pataikyti į varžovą naudojant rankų ir kojų smūgius, naudojant alkūnes ar kelius.
Imtynių technikos apima metimus, laikymus prispaudus ir fiksavimus, taip siekiant suvaldyti ar neutralizuoti priešininką nenaudojant jokių smūgių.
Šios sporto šakos fokusuojasi į smūgius rankomis, kojomis, alkūnėmis ar net keliais. Jei pagrindinis tikslas yra smūgiuoti, o ne sugriebti varžovą ar panaudoti ginklą, efektyviausiai pasitarnaus šie kovos menų stiliai:
Boksas
Boksas laikomas pagrindiniu smūgiavimo stiliumi. Tai viena žinomiausių kovos sporto šakų pasaulyje, kurioje dominuoja darbas rankomis.
Žinoma, boksas susideda iš kur kas daugiau technikų nei vien smūgiai. Bandant įvaldyti šį kovos meną, jums prireiks meistriško kojų darbo, galvos judesių ir patikimos gynybos. Tačiau čia taisyklės leidžia pulti varžovą tik įvairiais rankų smūgiais.
Pagrindinės technikos
- Tiesūs smūgiai, kabinimasis, apatiniai kirčiai, išvengimai ir blokai
Kam tinka labiausiai
- Greitai savigynai, gerai fizinei formai bei smūgiavimo pagrindams įsisavinti
Naudojama įranga
- Pirštinės, bintai rankoms, dantų apsauga ir šalmas
Tailando boksas (Muay Thai)
Muay Thai, arba „aštuonių galūnių menas“, yra Tailando kovos menas. Tam tikra prasme tai yra bokso technikos išplėtimas, kadangi kovotojai varžovus atakuoja ne tik kumščiais, bet ir kitomis galūnėmis bei sąnariais.
Pagrindinės technikos
- Smūgiai alkūnėmis, smūgiai keliais, sukamieji spyriai kojomis
Kam tinka labiausiai
- Kova stovėsenos pozicijoje, pilno kontakto kovos ir bendras fizinis pasirengimas
Naudojama įranga
- Pirštinės, blauzdų apsaugos ir dantų apsauga
Kikboksas
Kikboksas užima vidurio poziciją tarp karatė ir bokso. Šioje sporto šakoje varžovai vienas kitą atakuoja tiek rankų, tiek kojų smūgiais.
Šis kovos stilius itin populiarus ir dažnai taikomas MMA kovose bei praktikuojamas žmonių, norinčių pagerinti savo fizinę formą.
Pagrindinės technikos
- Smūgiai rankomis, tiesūs spyriai, sukamieji spyriai ir jų deriniai
Kam tinka labiausiai
- Kardio treniruotėms, sportinėms varžyboms bei šiuolaikinei savigynai
Kur dažniausiai naudojama
- Fizinio pasirengimo programos, kovinis pasirengimas ir smūgiavimo pratybos
Karatė
Karatė – tai japonų kovos menas, kuriame pagrindinis dėmesys skiriamas disciplinai, fiizinei formai ir smūgiavimo galiai.
Lietuvoje
Čia naudojami rankų bei kojų smūgiai, kuriuos reikia atlikti pagal nustatytą tvarką (vadinamą kata) arba kovojant su varžovu (vadinamą kumite).
Pagrindinės technikos
- Tiesūs smūgiai rankomis, plaštakos briauna, spyriai į priekį, blokai
Kam tinka labiausiai
- Tradiciniam ugdymui, asmeninei disciplinai, pradedančiųjų savigynai
Naudojama įranga
- Kimono (gi), diržai, pirštinės, apsaugos
Tekvondo
Tekvondo yra korėjiečių kovos menas, kuris išsiskiria efektingais bei aukštais spyriais. Tai taip pat yra ir olimpinė sporto šaka, kurios metodika puikiai tinka kaip kovos menas vaikams bei pradedantiesiems.
Pagrindinės technikos
- Spyriai apsisukant, šoniniai spyriai, spyriai šuolyje, spyriai atgal
Kam tinka labiausiai
- Vaikams, vikrumui lavinti, sportinėms varžyboms, spyrių jėgai
Vertinama dėl
- Dinamiškų spyrių, aiškios taškų sistemos sportinėse varžybose
Tekvondo pabrėžia greitį, lankstumą ir tikslumą, kaip matyti šioje kovoje dėl olimpinio aukso medalio.
Imtynių stiliai: kontrolė, metimai ir fiksavimai
Toliau trumpai apžvelgsime populiariausias imtynių rūšis.
Anksčiau aptartos kovos menų šakos buvo orientuotos į smūgius įvairiomis kūno dalimis.
Tačiau šioje dalyje aprašomi kovos stiliai pagrindinį dėmesį skiria varžovo sulaikymui, parvertimui bei prispaudimui prie žemės.
Kai kuriose praktikose leidžiami ir fiksavimo veiksmai, po kurių priešininkas pasiduoda arba specialiu ženklu parodo, kad nebegali tęsti kovos.
Šios sistemos puikiai tinka savigynai, nes jose mokoma neutralizuoti grėsmę, o ne tiesiog rinkti taškus smūgiais.
Imtynių įgūdžiai ypač praverčia realiose gyvenimo situacijose, kur reikalinga savigyna, nes konfliktai dažnai persikelia ant žemės.
Brazilų džiu-džitsu (BJJ)
Brazilų džiu-džitsu akcentuojama kaip kova ant žemės. Čia kovotojai naudoja jėgos svirtis, sąnarių laužimus bei smaugimo veiksmus ir taip galiausiai priverčia varžovą pasiduoti.
Dukart UFC čempionė Rose Namajunas visam pasauliui įrodė, kad lietuviška ištvermė ir skirtingų stilių derinimas yra pergalingas receptas.
Nors UFC kovotojai privalo meistriškai valdyti boksą, Tailando boksą, laisvąsias imtynes bei Brazilų džiu-džitsu, Rose išsiskiria savo unikalia technika.
Tai viena iš pamatinių mišrių kovos menų (MMA) disciplinų.
Pagrindinės technikos
- Gynyba kojomis (guard), smaugimai, rankų laužimai bei vertimai
Kam tinka labiausiai
- Smulkesniems sportininkams, gynybai ant žemės ir savigynai kovojant vienas prieš vieną
Naudojama įranga
- Kimono (gi) arba speciali tampri apranga (rash guard, šortai) bei diržai
Dziudo
Dziudo yra japonų kovos menas, pagrįstas metimais, prispaudimais bei fiksavimo veiksmais. Tai olimpinė sporto šaka bei kartu puikus būdas išmokti suvaldyti ar neutralizuoti stambesnį varžovą. Čia technika svarbesnė už grynąją jėgą.
Pagrindinės technikos
- Metimai per klubą, petį, pakirtimai, darbas su parteriu (newaza)
Kam tinka labiausiai
- Pradedantiesiems, vaikams, kontrolei nenaudojant smūgių
Naudojama įranga
- Kimono (judogi), diržų sistema
Imtynės
Imtynės laikomos viena seniausių kovos formų pasaulyje. Šis sportas fokusuojasi ties parvertimais, kūno kontrole ir priešininko prispaudimu prie žemės. Tai populiari disciplina tiek mėgėjų, tiek profesionalų tarpe.
Pagrindinės technikos
- Parvertimas kojų pagalba, kontrolė klinče, korpuso fiksavimai, prispaudimai
Kam tinka labiausiai
- Atletiškumui ugdyti, gynybai nuo parvertimų, MMA pagrindams
Kur naudojama
- Mokyklų ir universitetų sporte, olimpinėse žaidynėse, UFC
Sambo
Sambo yra rusų kovos menas, kuriame dziudo bei imtynių elementai derinami su fiksavimo veiksmais. Egzistuoja dvi pagrindinės formos: viena telkiasi į imtynes (sportinis sambo), o kita apima ir smūgius (kovinis sambo).
Pagrindinės technikos
- Metimai, kojų laužimai, kontrolė ant žemės, parvertimai
Kam tinka labiausiai
- Savigynai naudojant mišrias technikas, perėjimui į MMA
Naudojama įranga
- Švarkas, šortai, imtynių batai
Hibridiniai ir mišrūs stiliai: skirtingų disciplinų derinimas
Nors dauguma minėtų stilių iš dalies apjungia smūgius ir imtynes, kai kurios rūšys šiuos elementus bei kovos menų naudą derina beveik lygiavertiškai. Paprastumo dėlei jas priskyrėme hibridiniams ir mišriems stiliams
Svarbu prisiminti, kad kovos menai neturi griežto suskirstymo. Mes juos sugrupavome tik tam, kad pradedantiesiems būtų lengviau suprasti, ko galima tikėtis kiekvienoje treniruotėje.
Kovos menai formavosi skirtingose kultūrose, aplinkose ir priklausomai nuo tuometinių kovinių poreikių. Būtent todėl vieni iš jų fokusuojasi ties ginklais, kiti ties smūgiais, o kai kurie – ties filosofija.
Toliau aptarsime keletą žinomiausių hibridinių kovos menų stilių.
Mišrūs kovos menai (MMA)
Kaip sufleruoja pats pavadinimas, MMA nėra tradicinis kovos menas. Tai pilno kontakto kovinis sportas, perėmęs technikas iš daugybės kitų stilių.
Dažniausiai pasitaikančios technikos čia yra Tailando boksas, boksas, Brazilų džiu-džitsu ir imtynės.
Šios technikos naudojamos skirtingomis proporcijomis, priklausomai nuo paties kovotojo ar jo varžovo. Šį stilių visame pasaulyje išpopuliarino tokios organizacijos kaip UFC.
Pagrindinės technikos
- Smūgiavimas, parvertimai, fiksavimo veiksmai, ground-and-pound smūgiai
Kam tinka labiausiai
- Kovotojams, savigynai ir sportinėms varžyboms
Kur naudojama
- Sportinėse kovose, tarpdisciplininėse treniruotėse bei asmeninės gynybos sistemose
Jeet Kune Do
Jeet Kune Do, kurį sukūrė Bruce'as Lee, yra koncepcinis kovos menas. Čia svarbiausia tiesmukiškumas, efektyvumas ir asmeninė saviraiška, o ne griežtos technikos.
Pagrindinės technikos
- Smūgių perėmimas, kojų darbas, rankų fiksavimas (trapping), žemi spyriai
Kam tinka labiausiai
- Filosofiją vertinantiems kovotojams, kurie siekia gebėjimo prisitaikyti
Vertinamas dėl
- Principo „naudoti tai, kas tinka“ (using no way as way) – geriausių elementų iš bet kokio stiliaus derinimo
Sanda (Sanshou)
Sanda yra kinų kovinis sportas, naudojamas karių rengimui. Čia Kung Fu technikos derinamos su kikbokso bei imtynių elementais, siekiant jas pritaikyti realioms situacijoms.
Pagrindinės technikos
- Smūgiai rankomis bei kojomis, metimai, pakirtimai, parvertimai
Kam tinka labiausiai
- Smūgiuotojams, norintiems išmokti kovos klinče bei parvertimų įgūdžių
Kur naudojama
- Kinijos kariuomenėje bei sportinėse varžybose
Kovos menai, kuriuose naudojami ginklai
Dauguma kovos menų moko kovoti savo rankomis, tačiau kai kuriose metodikose meistriškai naudojami tam tikri ginklai.
Dažniausiai kiekvienas stilius skiria pagrindinį dėmesį konkrečiam įrankiui ir yra naudojamas kariniam pasirengimui, savigynai ar net ceremonijoms.
Kendo
Kendo yra šiuolaikinis japonų kovos menas, kilęs iš tradicinių samurajų kardų valdymo pratybų. Dėl gana suprantamų priežasčių kovotojai čia naudoja bambukinius kalavijus bei pilną kūno apsaugą ir dalyvauja itin greitose sportinėse kovose dėl taškų.
Pagrindiniai ginklai
- Shinai (bambukinis kardas), bokken (medinis kardas)
Kam tinka labiausiai
- Disciplinai ugdyti, reakcijai lavinti, geresniam psichologiniam susikaupimui
Vertinamas dėl
- Garsių šūksnių (kiai), greitų smūgių ir oficialaus treniruočių stiliaus
Eskrima / Arnis / Kali
Šis filipiniečių kovos menas koncentruojasi į kovą lazdomis, peilių valdymo techniką ir kovą plikomis rankomis. Tai greita, sklandi ir efektyvi sistema.
Pagrindiniai ginklai
- Ratano lazdos, peiliai, mačetės, parankinės priemonės
Kam tinka labiausiai
- Realiai savigynai, ginklų atėmimui, akių ir rankų koordinacijai
Kur naudojama
- Kariuomenėje, teisėsaugoje bei asmeninės gynybos sistemose
Ninjutsu
Tai istorinis nindzių menas. Ninjutsu apima ne tik kovą su ginklais, bet ir sėlinimą, strategiją bei išgyvenimo įgūdžius.
Šiais laikais šios disciplinos praktikavimas itin retass ir vertinamas gana prieštaringai, tačiau vis dar egzistuoja tradicinės mokyklos (dojo), kurios moko šio kovos meno.
Pagrindiniai ginklai
- Mėtomosios žvaigždutės (shuriken), trumpi kardai, lazdos, peiliai
Kam tinka labiausiai
- Istorinėms studijoms, netradicinei taktikai, sėlinimu pagrįstam judėjimui
Vertinamas dėl
- Kovos plikomis rankomis derinimo su įvairiais įrankiais ir išvengimo manevrais
Kiek iš viso yra kovos menų rūšių?
Pažintį su šiuo plačiu kovos menų pasauliu čia tin pradėjome. Į šią apžvalgą galėjo patekti kur kas daugiau kitų kovos menųrūšių, tačiau paminėjome būtent tas, kurios šiuo metu yra pačios populiariausios.
skirtingų kovos menų stilių
Tinkamo kovos meno pasirinkimas priklauso nuo jūsų pačių: nuo jūsų fizinio pasirengimo, užsispyrimo, disciplinos ir tikslo.
Straipsnio šaltinių nuorodos
- World Karate Federation (WKF) Išsami informacija apie tradicinio karatė disciplinas, kata bei kumite taisyklėse naudojamus smūgius ir blokus. www.wkf.net/karate-world-karate
- International Taekwondo Federation (ITF) Apžvalga apie tekvondo techniką, akrobatinius spyrius bei šio olimpinio sporto naudą vaikų fiziniam vystymuisi. www.itf-tkd.org/about-tkd
- Ultimate Fighting Championship (UFC) Informacija apie mišrių kovos menų (MMA) pamatines disciplinas, tokias kaip boksas, imtynės ir Brazilų džiu-džitsu. www.ufc.com/unified-rules-mixed-martial-arts
Apibendrinti naudojant DI:
Ar jums patiko šis straipsnis? Pasižymėkite!
Loading...
