Joga – vienintelis pasaulyje sportas, kurį gali praktikuoti bet kokio amžiaus žmogus. Visada atsiras poza, kuri gali pagerinti tavo sveikatą, protą ir sielą.
Bikram Choudhury
Per pastaruosius metus joga išgyveno tikrą bumą. Vis dažniau ją praktikuoja ne tik jogos studijose, bet ir sporto klubuose bei centruose – kaip raumenis stiprinantis ir kūną tonizuojantis užsiėmimas. Šįkart aptarsime Bikram jogą.
Pasaulyje atsidarė ne vienas specializuotas Bikram jogos centras. Toks išaugęs susidomėjimas tik parodo, kad žmonės nori rūpintis savo kūnu, jį stiprinti, auginti sąmoningumą ir tapti sveikesniais, harmoningesniais žmonėmis.
Bet kas ta Bikram joga? Kodėl verta ją išbandyti? Kuo ji naudinga?
Jei norite pradėti lankyti jogos užsiėmimus, kad pagerintumėte savo kūno lankstumą, bet nežinote, ar jums labiau tiktų Ashtanga, Bikram ar Vinyasa joga – šiame straipsnyje rasite atsakymus į visus klausimus apie Bikram jogą.
Bikram joga ir jos ištakos
Pradedant praktikuoti jogą svarbu nuspręsti, kokios krypties norite laikytis. Yra vaikų joga, jogos pilatesas, joga Nidra, dinaminė joga ir daugybė kitų krypčių, tad prieš pasirenkant verta bent trumpai susipažinti su pagrindiniais principais, metodika ir istorija.
Jei susidomėjote Bikram joga, verta pasidomėti, iš kur ji atsirado ir kaip išsivystė į tai, ką turime dabar. Tokios žinios padedės suprasti, ar ši praktika jums tiks, juolab kad joga – tai disciplina, reikalaujanti laiko ir atsidavimo.
Iš kur atsirado Bikram joga?
Bikram joga atsirado 1946 m. Kolkatoje, Indijoje, šiek tiek anksčiau, nei kita populiari jogos praktika, Ashtanga joga. Ši kryptis pavadinta jos kūrėjo, Bikram Choudhury, vardu. Jis jogą pradėjo praktikuoti būdamas vos ketverių, mokydamasis pas savo dvasinį mokytoją Bishnu Ghosh. Bėgant laikui, jis sukūrė savo metodiką, kuri vėliau tapo žinoma kaip Bikram joga.
Kaip ši joga atsirado?
Ne pačiomis maloniausiomis aplinkybėmis. Po sunkios automobilio avarijos Bikram Choudhury neteko galimybės vaikščioti. Nepaisydamas gydytojų perspėjimų, jis nusprendė tęsti jogos praktiką – ir tai padėjo jam atgauti ne tik fizinę, bet ir dvasinę sveikatą.
60-ųjų pabaigoje jis ėmė formuoti savo stilių, paremtą dar vaikystėje praktikuotomis Hatha jogos pozomis. Taip gimė Bikram joga – pasaulyje išpopuliarėjusi metodika, kurią žmonės praktikuoja iki šiol.
1973 m. Bikram atidarė pirmąją savo jogos studiją JAV. Nuo tada visame pasaulyje atsirado beveik 600 centrų. Nors jo istorija prasidėjo skaudžiai, būtent šie išgyvenimai davė pradžią šiai unikalios jogos atmainai, kuri atgaivino senąją discipliną ir perkėlė ją į naują lygį.
Kuo išskirtinė Bikram joga?
Kad suprastumėte, kuo išskirtinė ši jogos forma, reikia panagrinėti jos esmę. Neapsiribosime tik praktika – pasiaiškinsime, kaip ir kodėl ji atliekama. Kokie seansai, kuo jie skiriasi nuo kitų jogos rūšių?
Viskas gana paprasta: 90 minučių atliekamos 26 skirtingos pozos (asanos) ir 2 kvėpavimo pratimai (pranajama). Ir dar – visa tai vyksta patalpoje, kurioje yra 40 °C temperatūra ir 40% drėgmės.
Skamba kaip košmaras?
Nebūtinai – nes rezultatai kalba patys už save.
Tokios sąlygos atkartoja aplinką, kurioje pats Bikramas treniravosi – jos padėjo jam pasiekti pažangą. Tokiame karštyje lengva pilnai įsitraukti – tiek fiziškai, tiek psichologiškai.
Žinoma, toks karštis turi pasekmių – žmonėms, linkusiems į perkaitimą ar turintiems sveikatos problemų, nerekomenduojama praktikuoti šio jogos metodo. Jei abejojate, būtinai pasitarkite su gydytoju – nors Bikramo joga puikiai veikia kūną bei protą, ji yra itin intensyvi. Prieš pradedant reguliariai lankyti šią jogą, verta apsilankyti bandomajame užsiėmime.
Karštoji joga padeda pašalinti toksinus, lavina sąmoningumą per kvėpavimą ir iššūkius. Tai puikus būdas apjungti kūną, protą ir sielą, tuo pačiu detoksikuojant ir tonizuojant. Sportuojate ir kartu ir paleidžiate įtampą.
Bikram jogos poveikis
Fiziniai rezultatai
Joga – tai ne tik fizinė sveikata, bet ir vidinė ramybė bei geresnė psichinė būsena. Bikramo joga apima visa tai, bet dar labiau akcentuoja prakaitavimą. Dėl karščio ir drėgmės kūnas išskiria daugiau toksinų per odą.
Prakaitas apsunkina šį jogos metodą, bet kartu padeda giliau įeiti į pozas. Taip tampama tikru Bikram jogu – sustiprėja fizinis pajėgumas, pagerėja laikysena, kūnas tampa tvirtesnis. Net jei kurį laiką nesportavote, ši joga padės atstatyti energiją, subalansuoti čakras. Tačiau reguliarumas čia – būtinas. Ir nepamirškite vandens buteliuko!
Bikramo joga: pilna disciplina
Pirmas jogos praktikos seansas gali šokiruoti dėl karščio ir drėgmės. Bet jau per antrą užsiėmimą pajusite fizinius, dvasinius ir psichologinius pokyčius. Kūnas atgaus jėgas, o 90 minučių trunkantis prakaitavimas išvalys organizmą.
Taigi, jei norite išbandyti šį jogos būdą – nueikite į sporto klubą ar jogos centrą ir pajuskite, kaip šis metodas keičia tiek kūną, tiek vidinę būseną. Bikram joga – tai fizinis krūvis ir meditacija viename.
Jogos bendruomenė labai draugiška – dauguma studijų siūlo vienkartinius ar pradinius užsiėmimus naujokams. Jei negalite lankyti Bikram karštosios jogos, yra daugybė kitų stilių.
Nebijokite pradėti! Visi kažkur pradėjome – ir instruktoriai, ir kiti mokiniai jums pasakys: niekada nevėlu pradėti ri apversti savo gyvenimą aukštyn kojomis.
Jei turite senų traumų ar sveikatos problemų – pirmiausia pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami sportuoti.
Ar jums patiko šis straipsnis? Pasižymėkite!
Loading...
